Как быстро научиться кататься на коньках?

Перед тем, как выходить на лёд, потренируйтесь сгибать ноги, переносить вес с одной ноги на другую. Для этого нужны некоторые упражнения:

• Кладём руки за спину и прижимаем их плотно к телу, ступни и колени держим вместе. Теперь ноги сгибаем в коленках и туловище наклоняем на сорок пять градусов по отношению к полу. В таком положении делаем несколько приседаний, изменяя при этом высоту посадки, чтобы найти для себя наиболее удобное положение.
• То же самое исходное положение. Ноги поочерёдно отводим в стороны и назад, на ширину шага, для того, чтобы учиться перекладывать вес на разные ноги и перемещать центр тяжести. Ноги при отводе в сторону слегка сгибаем в коленях и ставим на носок.
• Чаще ходите на носках, пятках, на наружных сводах стоп, попеременно выпадая то влево, то вправо, "гусиным" шагом и "скрёстным" шагом.

Старайтесь в первое время выходить на лёд тогда, когда вокруг мало людей - так Вы избежите лишних столкновений. Когда выходите на лёд, смотрите за тем, чтобы носки коньков разворачивать наружу для устойчивости. Выйдя впервые на лёд, постарайтесь сначала поделать несколько шагов - не стремитесь сразу разогнаться побыстрее. Ставьте коньки параллельно и пытайтесь прокатиться. Осваивайте постепенно, каким образом производится отталкивание и скольжение, а также чувствуйте равновесие.

Для лучшего равновесия нужно корпус наклонять несколько вперёд. Сначала осваивать лучше стойку "конькобежца", то есть на слегка согнутых ногах - так легче "спружинить" и не упасть, если теряется равновесие.

Важно, чтобы Вы не смотрели прямо перед собой на лёд, а дальше вперёд, хотя бы метров на десять.

Старайтесь не бежать, а скользить по льду, делая при этом одинаковые по длине шаги, равномерно раскачиваясь и перемещая центр тяжести - не чередуйте ноги слишком часто, чтобы не сбиться с ритма. Вес тела всегда переносите на скользящую ногу.

Будьте осторожны, чтобы не подворачивать ноги, ступни, чтобы скользили именно лезвия коньков, а не ботинок.

Следующий момент - это научиться поворачиваться на коньках. Поворачивайтесь всегда влево. При повороте наклоняем тело в левую сторону, переносим вес на левую ногу и ставим лезвие конька на внешнюю, левую сторону. После этого поднимаем ногу и ставим её плавно перед правой, при этом перекрещивая ею правую ногу сзади.

На поворотах не подпрыгивайте, чтобы не потерять сцепление с поверхностью, и старайтесь ноги держать слегка согнутыми.

Тормозить на коньках можно, например, уперев внутреннее ребро конька в лёд, или задником конька, при этом слегка отклонившись назад, чтобы удержать равновесие.

Чтобы научиться кататься на коньках, надо приготовиться к тому, что Вы вначале, несмотря на всю осторожность, будете много падать :), так что запаситесь терпением. Но зато когда научитесь, будете получать массу удовольствия.

На этом видео показывается, как учиться держать равновесие, начиная кататься на коньках. Есть и последующие уроки из этой серии, которые без труда можно найти на Ютубе.