Как быстро научиться кататься на коньках?

Перед тем, как выходить на лёд, потренируйтесь сгибать ноги, переносить вес с одной ноги на другую. Для этого нужны некоторые упражнения:

• Кладём руки за спину и прижимаем их плотно к телу, ступни и колени держим вместе. Теперь ноги сгибаем в коленках и туловище наклоняем на сорок пять градусов по отношению к полу. В таком положении делаем несколько приседаний, изменяя при этом высоту посадки, чтобы найти для себя наиболее удобное положение.
• То же самое исходное положение. Ноги поочерёдно отводим в стороны и назад, на ширину шага, для того, чтобы учиться перекладывать вес на разные ноги и перемещать центр тяжести. Ноги при отводе в сторону слегка сгибаем в коленях и ставим на носок.
• Чаще ходите на носках, пятках, на наружных сводах стоп, попеременно выпадая то влево, то вправо, "гусиным" шагом и "скрёстным" шагом.

Старайтесь в первое время выходить на лёд тогда, когда вок ... Читать дальше »